● Basado en guías internacionales de hidratación

¿Cuánta agua
necesita tu cuerpo hoy?

Tu peso, tu composición corporal y el clima donde vives cambian cuánta agua realmente necesitas. Calcúlalo en 30 segundos.

NASEM / Institute of Medicine (EE.UU.) EFSA (Europa) ACSM — guías de ejercicio y calor

Tus datos

Nada de esto se guarda ni se comparte — se calcula en tu navegador. Todos los campos son necesarios para un resultado preciso.

El requerimiento base varía por sexo según datos poblacionales de NASEM y EFSA.

kg

Tu peso actual, en kilos.

%

Lo encuentras en básculas de bioimpedancia o análisis de composición corporal. El músculo retiene mucha más agua que la grasa, así que influye en tu resultado.

El calor aumenta la pérdida de agua por sudoración, incluso sin hacer ejercicio.

El ejercicio aumenta la pérdida de agua por sudoración — es uno de los factores con mayor impacto en tu requerimiento diario.

 
0.0 L / día
Esta es una orientación general de bienestar, no un consejo médico ni un diagnóstico. Si tienes una condición renal o cardíaca, estás embarazada, en lactancia, o tomas medicamentos que afectan el balance de líquidos, consulta a tu médico antes de ajustar tu consumo de agua.
Un dato práctico: el agua que tomas también importa, no solo la cantidad. Filtrar el cloro y los metales pesados del agua de la llave es parte de por qué muchas personas en Alkanatur notan que les resulta más fácil llegar a su meta diaria.
Alkanatur Chile
Fuentes: Institute of Medicine (NASEM) 2004 — Dietary Reference Intakes for Water; EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water, 2010; ACSM Position Stand on Exercise and Fluid Replacement.
Este resultado no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. Uso informativo para población adulta general.

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